0

Jak zvýšit testosteron – 8 ověřených způsobů

Tak jak si auto na svůj chod vyžaduje pohonné hmoty, tak mužské tělo potřebuje testosteron. Tento pohlavní hormon dělá chlapa chlapem.

Jeho nedostatek nepříznivě ovlivňuje potenci, zdraví, koncentraci, motivaci, soutěživost a v neposlední řadě i na přitažlivost u opačného pohlaví.

Tělo si ho dokáže přirozeně vytvářet, avšak jeho produkce s věkem klesá. Udržování optimální hladiny testosteronu je důležité jak pro mladé, tak pro starší muže.

Ať se líbí 8 ověřených způsobů, jak zvýšit testosteron u muže.

Jak zvýšit testosteron?

---

1. Cvičte a posilujte

Aktivní a intenzivní pohyb je ideální prevencí mnoha zdravotních problémů.

Mimo jiné také pomáhá vyplavovat endorfiny a stimuluje uvolňování testosteronu.

Jakákoliv rozumná pohybová aktivita je z tohoto hlediska prospěšná, především však silový trénink.

Vyzkoušejte základní cvičení se závažími – bench press, mrtvý tah, dřepy.

Osvědčil se zejména kratší, ale o to intenzivnější trénink.

2. Dbejte na dostatek spánku

Spánkový deficit se negativně odrazí v mnoha oblastech vašeho života. Jednou z nich je i snížená produkce testosteronu a od toho odvozené symptomy. (zdroj)

Kvalitní, 7-8 hodinový spánek dokáže divy.

U mužů, kteří spali v noci 5 a méně hodin, se produkce testosteronu snížila o přibližně 15%.

3. Vyhýbejte se stresu

Zrejme to vyzní jako klišé, ovšem pravidelný stres je pro lidskou psychiku a fyzické zdraví opravdu zhoubný.

Snížit jeho množství se může zdát nemožné, zejména v dnešní hektické době, kdy je člověk téměř pod neustálým tlakem.

Ve stresu však lidské tělo začne nadměrně produkovat hormon kortizol, který negativně ovlivňuje produkci testosteronu.

Udělejte si tedy velkou laskavost a snažte se aktivně vyhýbat psychicky náročným situacím, resp. osvojte si jejich zvládání.

4. Dopřejte si pravidelný sex

U mužů, kteří měli častěji sex, byla zaznamenána zvýšená produkce testosteronu. Pravidelný pohlavní styk stimuluje tvorbu tohoto hormonu, který zpětně ovlivňuje kvalitu milování.

Jde tedy o oboustrannou výhru a zřejmě nejpříjemnější způsob, jakým hladinu testosteronu v těle zvýšit. Dopřejte si tedy pravidelný tanec pod peřinami.

5. Stravujte se rozumně

Racionálne sestavený jídelníček by měl být alfou a omegou každého člověka.

Kdo tedy čekal, že hladinu testosteronu vytiskne nahoru bez správné stravy, je na velkém omylu.

Vyhýbejte se cukrem a nízkotučným potravinám.

Naopak, zvyšte příjem zdravých, nasycených tuků (například v mase, olejích, mléčných výrobcích, vejcích, ořechách …), zeleniny (především té zelené) a čisté vody. Velké ne-není alkohol, o drogách ani nemluvě.

Pro produkci testosteronu je důležité zvýšit především příjem zinku a vitamínů A, D, a K.

6. Nastavte tvář slunci

Možná tato rada zní bizarně, avšak kontakt se slunečními paprsky zlepšuje vstřebávání vitamínu D, který má blahodárný vliv na produkci testosteronu, jakož i na celý mužský pohlavní život.

Ne nadarmo jsou hladiny tohoto hormonu u mužů nejvyšší právě v létě.

7. Hlídejte si svou hmotnost

Vysoké množství tuku v mužském těle je kontraproduktivní pro hladinu testosteronu, který se v takových případech mění na estrogen.

Za následek to má nárůst „problematických“ partií, jakými jsou boky, stehna, prsa.

Stejně nerozumný je i příliš drastický úbytek váhy a podvýživa, ty s hladinami nejdůležitějšího mužského hormonu také řádně zatočí – negativní.

Udržujte si tedy optimální hmotnost.

8. Vyzkoušejte výživové doplňky

Přírodní výživové doplňky nebo PRIMULUS tablety jsou nejúčinnější způsob jak zvýšit hladinu testosteronu.

Mají čistě přírodní složení a nejsou doprovázeny vedlejšími účinky.

Jak tedy nejrychleji zvýšit hladinu testosteronu?

eJoy

eJoy je mimořádně kvalitní výživový doplněk. Je čistě přírodního složení takže neobsahuje žádné chemikálie, umělé látky a škodlivé přísady.

Obsahuje účinnou látku Tribulus Terrestris – tato látka významně zvyšuje hladinu testosteronu v mužském těle.

Obsahuje také Vitamin C a D, které působí jako „životabudiče“. Hlavní výhody produktu eJoy jsou ty, že vám nejen přirozeně zvýší testosteron, ale zlepší chuť na sex a zkvalitní vaši erekci.

Pokud chcete vyzkoušet eJoy, doporučujeme ho zakoupit z ověřené stránky prodejce.

Přečtěte si také naši recenzi tohoto kvalitního přípravku.

---

Zerex Ultragold

Posledním účinným přípravkem je Zerex Ultragold. Je určen k dlouhodobému užívání. Je vhodný pro zlepšení sexuální kondice.

Posiluje imunitu, snižuje stres a hlavně zlepšuje hladinu testosteronu v těle!

Zerex Ultragold také obsahuje látku Tribulus Terrsetris, která velmi pozitivně ovlivňuje hladinu testosteronu.

Máte nějaké jiné zajímavé tipy jak zvýšit testosteron v těle? Podělte se o ně v komentářích pod článkem.