Nejlepší gainer – 2018 – Výběr TOP 6 nejlepších
Obsah
Gainer je jistě známý všem, kteří cvičení berou vážně. Slouží pro rychlé a skutečně efektivní nabrání hmotnosti.
Dokáže efektivně ochránit svalstvo po náročném tréninku.
Dnes jsme pro vás připravili výběr TOP 5 nejlepších gainerů na trhu.
Co je to gainer?
Gainer je koncentrovaný zdroj bílkovin, sacharidů a tuků, který slouží k nabírání hmotnosti. Vyplývá to už z jeho názvu, neboť v angličtině znamená slovo „gain“ nabírání hmotnosti.
S jistotou můžeme říci, že jde o základní doplněk výživy u sportovců, kteří cvičení berou vážně. S výběrem toho správného gaineru potřebují většinou poradit začátečníci. V dnešním článku se dozvíte vše potřebné.
Gainer je zjednodušeně řečeno mix tukv, cukrů a bílkovin zpracovaných do formy výživového doplňku čili prášku. Rozpustit ho můžete například ve vodě nebo mléce. Obsah bílkovin a sacharidů zabrání takzvanému katabolismu, a tím podpoří nabírání svalové hmoty.
Kvalitní gainer by měl svalům dodat všechny potřebné živiny jako jsou vitamíny, minerály a ostatně živiny potřebné k regeneraci svalů.
Proč užívat gainer?
Gainer je vhodný pro každého, kdo tvrdě maká! Při velké fyzické námaze je třeba přijmout velké množství živin. Gainer je vhodný hlavně pro lidi, kteří mají velký energetický výdej a mají problém „přibrat“ svalovou hmotu.
Jde hlavně o vysokých lidí nebo o lidi, kteří se věnují nějakému vytrvalostnímu sportu. Samozřejmě je vhodné užívat ho i na začátku cvičení. Je však velmi důležité dbát i na kvalitu nabrané hmoty. Toto se dá docílit kvalitním tréninkem.
To je někdy pomocí běžné stravy nemožné! Viz. 6 tipů, proč užívat gainer.
Gainer vám zaručí přísun kvalitních živin, které vaše svalstvo potřebuje.
Stále se ptáte proč užívat gainer?
Mezi hlavní funkce gaineru patří:
- Slouží na rychlý nárůst svalové hmoty
- Pomáhají nabrat tělesnou hmotnost
- Pomáhají zregenerovat svalstvo
- Jsou vhodné jako poslední jídlo před tréninkem
Jak si vybrat nejlepší gainer?
Gainer si můžete vybírat podle různých kritérií. Pokud máte stanovený denní kalorický příjem kalorií, vybírejte si takový gainer, který ho dokáže splnit.
Chcete-li přijmout více bílkovin, vybírejte gainer, který obsahuje 20-30% bílkovin.
Naopak pokud přibíráte velmi těžko, zvolte spíše gainer s nižším obsahem bílkovin tzv. hardgainer. Výběr gaineru je skutečně velmi individuální. V dnešní době můžete na trhu najít gainery s obsahem například kreatinu, aminokyselin, minerálů a různých vitamínů.
1. MYPROTEIN – Weight Gainer
Weight gainer od značky MYPROTEIN využívá dva sacharidové zdroje, které jsou v současné době považováno za nejlepší zdroje sacharidů.
Konkrétně jde o skotský oves a ječmen. Jejich výhodou je, že mají nízký gylkemický index a pomalý absorpční charakter. Zajistí tedy uvolňování během celého dne!
Tento gainer také obsahuje skvělé zdroje bílkovin. prvním z nich je syrovátkový proteinový izolát a druhým je koncentrát mléčné bílkoviny.
Kombinace těchto dvou látek zajistí pomalé absorbování aminokyselin postupně během celého dne.
Hlavní výhodou tohoto produktu je to, že obsahuje výhradně pouze zdravé ingredience. Pomůže vám tedy zdravěji žít i během objemovce.
Složení:
- Drcený oves
- Proteinový izolát ze syrovátky
- Koncentrát z mléčné bílkoviny
- Kakao (čokoládová verze produktu)
- Ječmen
- Barvivo
- Sladidlo (ochucené verze)
VÝHODY
- Obsahuje pouze zdravé přísady
- Obsahuje kvalitní zdroje bílkovin a sacharidů
- Má postupné uvolňování během celého dne
NEVÝHODY
- Mírně vyšší cena
2. Gainer 737 Megabol
Megabit je nejprodávanější kultovní gainer na Slovensku. Obsahuje až 10 proteinových složek a je určen jak pro začátečníky, tak i pro profesionály. S Stott můžeme říci, že tento gainer je nejznámější gainer na celém světě. Je to doslova legenda mezi výživovými doplňky. I z tohoto důvodu důvodu je často vyprodáno.
V každé dávce obsahuje až 30g bílkovin a 59g sacharidů. Každá taková dávka zaručí svalům čas kvalitní růst, ochranu a obnovu jednotlivých svalových tkání.
Tento výživový doplněk je unikátní také tím, že využívá technologii, která zabraňuje tvorbu nechtěného podkožního tuku. Naberete tak čisté svaly!
Je složen z WPC (whey protein koncentrát), WPI (whey protein izolát), hydrolyzovaného whey proteinu a pšeničného proteinového izolátu. To jsou složky s nejvyšší biologickou hodnotou.
Ptáte se, jaké je jeho dávkování? Megabol má skutečně jednoduché dávkování, podobně jako každý gainer. Jednoduše smíchejte jednu dávku (70 g) s 220 ml vody nebo mléka. Takovou dávku užívejte 1 až 3 krát denně.
V netréninkový den užijte 1 dávku namísto svačiny, nebo jak vám to bude vyhovovat v průběhu dne. Toto je doporučená denní dávka, kterou si můžete měnit avšak zásadně ji nepřekračujte!
Poskytuje svalům postupně uvolňovány aminokyseliny, které zajistí jejich růst a ochranu. A jako bonus, výborně chutná!
složení:
- WPC (whey protein koncentrát)
- WPI (whey protein izolát)
- Hydrolyzovaný whey protein
- Pšeničný proteinový izolát
- Přídavek L-glutaminu a proteinových peptidů
- Volné aminokyseliny L-leucin a L-lysin
- Jednoduché a složité sacharidy, směs vitamínů
VÝHODY
- Obsahuje až 30% bílkovin
- Vynikající chuť
- Vysoký obsah glutaminu
NEVÝHODY
- Pro někoho příliš sladký
3. Gainer Jumbo Professional
Jumbo Professional je skvělý přípravek na nabrání svalů.
V jedné dávce dostanete až 55g bílkovin, méně sacharidů a méně kalorií. Je unikátní tím, že každá jeho dávka obsahuje až 6,600 mg takzvaného CREA-BOMB matrixu. CREA-BOMB je složení až 6 forem kreatinu. Kreatin podporuje celkový výkon, který při tréninku podáte.
Dávkování Jumbo Gaineru je také velmi jednoduché. Stačí rozmíchat jednu dávku (162 g nebo 3 i čtvrt odměrky)
Je obohacen o kreatin, aminokyseliny, glutamin a BCAA.
Podporuje účinný růst kvalitní svalové hmoty a tělesné hmotnosti. Tento gainer je také mnohými považován za ten nejlepší gainer!
VÝHODY
- Rychlý nárůst hmotnosti
- Kvalitní složení
- Vynikající chuť
- Skvělá cena
NEVÝHODY
- Často je vyprodáno
4. Gainer Serious Mass
Kultovní gainer na vybudování parádních svalů a síly!
Každá dávka obsahuje 1250 kalorií, 250g komplexních sacharidů a 50g nadupaných kvalitních bílkovin.
Aby toho nebylo málo, je tento produkt obohacen o glutamin, kreatin a inositol. Jde o složku 25 vitamínů a minerálů.
Co víc potřebujete? No ne?
- Maltodextrin
- Směs bílkovin
- Směs minerálů
- Kreatin monohydrát
- Vitamínová směs
- Sladidlo (sukralóza)
Kompletní složení naleznete zde. kompletní složení
VÝHODY
- Lehce stravitelný
- Mnoho spokojených zákazníků
- Dobrá rozpustnost
- Nezatěžuje žaludek
NEVÝHODY
- Mírně vyšší cena
5. Gainer Jumbo – Scitec Nutrition
Kvalitní gainer, který obsahuje až 50g bílkovin v jedné dávce.
Dále obsahuje nezbytné sacharidy, vitamíny kreatin a glutamin.
Kromě nárůstu svalové hmoty a síly zaručuje také maximální výkon.
složení:
- Ultrafiltrovaný koncentrát mléčné syrovátky (emulgátor: sójový lecitin)
- Dextróza, ovesná mouka (gluten)
- Palatinose ™ (isomaltulosa)
- Maltodextrin, fruktóza, nízkotučný kakaový prášek (10- 12%)
- Waxy maize – sacharidy (z kukuřice), kreatin monohydrát
VÝHODY
- Rychlý nárůst hmotnosti
- Přijatelná cena
NEVÝHODY
- Chuť nevyhovuje každému
- Může nafukovat
6. BSN True Mass
Gainer, který dodá energii a složky potřebné na růst svalů.
Obsahuje směs sacharidů s různou rychlostí vstřebávání. Je určen pro každého, kdo má problém s přibráním váhy nebo má rychlý metabolismus. Jde o kvalitní 30% -ní gainer.
Je to vhodný gainer na přibrání.
Jeho složení je následující:
- Směs proteinů
- Maltodextrin
- MCT prášek
- Lecitin
- Acacia
VÝHODY
- Postupné uvolňování aminokyselin
- Obohacený o BCAA, glutaminové peptidy a glutamin AKG
- Obohacený o MCT a esenciální mastné kyseliny
- Bohatý zdroj vlákniny
- Skvělá chuť
NEVÝHODY
- Málo příchutí na výběr
Jak si vybrat správný gainer?
V dnešní době chce být skoro každý silný a mít dobrou postavu. Právě to je u většiny důvod, proč začali s cvičením.
Jak však nato?
Základem je přinutit tělo nabírat svalovou hmotu.
Na první pohled to možná zní drasticky, ale na trhu se nachází obrovské množství přípravků, které vám s tím pomohou a navíc vaše tělo nezatíží – právě naopak, posílí ho.
Tak jak na to?
Velice rádi vám s tím pomůžeme v následujícím článku.
Co vlastně obsahuje gainer?
Samotný základ každého gaineru je kombinace dvou látek a jimi jsou bílkoviny a sacharidy.
Jaké jsou však další pomocné látky, které ho dělají takovým efektivním?
Většina gainerů, které lze dostat obsahuje:
- Minimálně 15% bílkovinné složky
- Kreatin – podporuje růst svalů
- Kofein či taurin na zvýšení energie
- Vitamíny
- Minerály
- Aminokyselinové spektrum
- Můžete se setkat také s různými enzymy, aby byl gainer snadněji stravitelný
- Sladidla či různé ochucovadla
Při kterých sportech se nejvíce gainery využívají?
Bodybuilding
- Podporuje nárůst hmotnosti
- Zvyšuje podíl svalové hmoty v těle
- Zabezpečuje tělu živiny, které ztratí během tvrdého tréninku
- Před tréninkem nezatěžuje trávení
Kromě bodybuilderů je však využívají i jiný sportovci jako například:
- atléti
- fotbalisté
- hokejisté
- tenisté
Tito sportovci však ve většině využívají gainery, které jsou speciálně zaměřené na urychlenou regeneraci svalové hmoty.
Zároveň jim také dodají potřebné množství energie a také jim pomáhají zvýšit výkonnost a kondici.
Kritérium pro výběr správného gaineru
Žádné tělo není stejné, ale všechny typy postav zařazujeme do tří hlavních skupin.
Také každé tělo na cvičení reaguje jinak, proto je důležité vědět, jaký typ postavy máte a podle toho zvážit, zda je gainer tím pravým výživovým doplňkem pro vás, případně jaký typ gaineru je pro vás nejvhodnější.
Pojďme se tedy na tyto tři skupiny spolu podívat.
Ektomorf
- hubenější a menší postava
- nízká váha
- málo svalů
- málo tuku
- rychlé metabolické reakce
Pokud jste se v tomto popisu našli, měli byste si dát více záležet na potravě, kterou přijímáte.
Měli byste jíst potravu s vysokým podílem makronutrientů a gainer je pro vás alfa a omega při cvičení. Při výběru na obalu hledejte vysoké množství kreatinu no také vitaminů a minerálních látek.
Mezomorf
- Silné tělo
- Velká svalová hmota
- Nejlepší typ postavy
- Snadno hubne a přibírá
- Úzký pás
- Široká ramena
Pokud jste se našli v tomto popisu, máme pro vás skvělé zprávy. Jste tím nejlepším typem postavy.
Jste atletický typ, své svaly dokážete posílit velmi rychle.
Avšak pozor, může nastat situace, kdy své tělo snadno přetížíte. Vyberte si proto gainer lehčí, nepotřebujete to přece sílit – vaše tělo je přirozeně pevné a silné.
Endomorf
- Větší podíl tuku
- Snadno přibírá
- Nabírá však mnoho tuku
- Široká ramena
- Široké boky
- Robustní tělo
- Masivní kosterní stavba těla
Pokud jste tento typ postavy, pravděpodobně máte spíše zájem zhubnout než nabírat na hmotnosti, proto byste užívání Gaineru měli zvážit.
Neměli byste v potravě přijímat přílišné množství cukrů, protože se na vás snadno navážou. Jak jste se již dočetli výše jednou z hlavních složek gainerů jsou právě sacharidy.
Tělo netřeba zbytečně zatěžovat a proto si buď zvolte gainer, speciálně upravený, který obsahuje zredukovány množství sacharidů, nebo si v klidu vystačíte is nějakým lehce stravitelným proteinovým doplňkem.
Co si na obalu gaineru vždy ověřit
- Vždy si vyberte nejprve menší balení výrobku – nikdy nevíte jak vaše tělo na gainer zareaguje
- Prověřte si výrobce a zemi původu. Vyvarujte se podezřelým výrobkem – přece chcete pro své tělo to nejlepší
- Vyberte si ten s větším podílem bílkovin na 100 gramů výrobku
- Ideální je aby gainer obsahoval na 100 g alespoň 30g bílkoviny a 60g sacharidů
- Prověřte si původ bílkovin
- Nejkvalitnější zdroje bílkovin jsou: syrovátkový izolát, micelární kasein, CFM ši sojový proteinový izolát
- Nevybírejte si ten, který obsahuje např. sušené mléko, sušené vaječné bílky, nebo sójový koncentrát
- Prověřte si také druh sacharidového komplexu
- Nejlepší gainer obsahuje jednoduché cukry v kombinaci s těmi složitějšími – tato kombinace tělo zásobí energií po delší dobu
- Méně kvalitní gainery poznáte podle obsahu pouze jednoduchých cukrů – např. glukóza nebo fruktóza
- Velký pozor na laktózu – pokud jste na ni alergický – hodně gainerů ji obsahuje
- Tato látka vám může způsobit zažívací potíže
- Zkontrolujte si obsah kreatinu
- Je pouze na vás, zda si vyberete gainer, který ho obsahuje, nebo se rozhodnete pro přijímání samostatného kreatinu.
- Velký pozor na cholesterol – pokud máte, nebo i nemáte problémy s cévami, měli byste si dávat pozor. Pokud gainer obsahuje více než 100mg na 100g je tento obsah již považováni za příliš vysoký
- Pozor také na umělá sladidla – aspartam a množství dalších mohou být pro tělo nebezpečné
- Vyvarujte se také nasyceným tukům
- Maximální množství nasycených tuků je přibližně 5-10g na 100g
- Pokud výrobek těchto tuků obsahuje více může se vám velmi jednoduše stát, že přiberete množství tuku
Výběr toho správného výrobku však necháme na vás. Díky radám, které jsme vám poskytli by to už nemělo být problémem.
Poslední rada zní – čtěte recenze! Určitě nejste první člověk, který má v plánu sáhnout po gainery.
Nechte si proto poradit od lidí, který je již užívali.
Na internetu najdete mnoho výrobců gainerů a také mnoho recenzí na nich.
